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2023减肥28天夏令营（四周营）上海
- 线路网址：http://www.chinahuwai.net/lines/show_465.html
- 出发城市：
- 出行天数：28天
- 往返交通：
行程安排
入营体适能测试
10:00-12:00 上海市体适能测试站测试（熟悉每一位学员的身体状况，制定训练方案）
15:00-17:00 开营仪式，教练介绍训练营流程及营规，营员自我介绍
19:30-20:30 晚间活动，讲解增高知识，动员学员运动激情，提高学员集体荣誉感
体适能训练
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
19:30-20:30 徒步训练
球类训练
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:00-17:30 全体营员及教练聚餐
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
协调及敏捷训练
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
塑形训练
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：（重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩）
团队竞技/探望日
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子增高进展并鼓励孩子继续加油）
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
19:30-20:30 一周例会内容（冠亚军分享心得，获胜团队教练发言及教练工作计划等）
体适能训练
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
19:30-20:30 徒步训练
上肢塑形训练
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
单项运动训练
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
下肢抗阻力训练
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
探望日/营会
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子增高进展并鼓励孩子继续加油）
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
19:30-20:30 一周例会内容：冠亚军分享心得，获胜团队教练发言及教练工作计划等
健康有氧操
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
19:30-20:30 徒步训练
歌唱比赛
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
平衡力训练
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
有氧拉力
8:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：（重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩）
探望日/团队竞技
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子增高进展并鼓励孩子继续加油）
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
19:30-20:30 一周例会内容：冠亚军分享心得，获胜团队教练发言及教练工作计划等
户外徒步训练
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
19:30-20:30 徒步训练
兴趣运动
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
学习运动方式
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
平衡训练与拉伸
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
团队竞技/探望日
9:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子增高进展并鼓励孩子继续加油）
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
19:30-20:30 一周例会内容：冠亚军分享心得，获胜团队教练发言及教练工作计划等。
体适能训练
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
19:30-20:30 徒步训练
球类训练
8:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
结营
结营仪式，返程
