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2023“超能瘦身”签约减重28天夏令营（杭州）
- 线路网址：http://www.chinahuwai.net/lines/show_480.html
- 出发城市：
- 出行天数：28天
- 往返交通：
行程安排
体能评估
入营报道，安排房间
开营仪式，认识新朋友
茁壮成长—身体体测分析及说明
身心愉悦—有氧操基本步伐学习
力量基础教学
团队破冰课程
“瘦身开始”、适应训练、普通强度
适应性训练—提高心肺功能
体育达标—跑，跳，投训练
完美塑形—有氧训练
★好习惯—基础训练
★好习惯—技能训练
★好习惯—军魂体验
★好习惯—意志力
完美塑形—有氧燃脂运动课
知识普及—健康减肥课程
核心训练—腰腹训练
教练阶段性考评
★军事户外拓展
★培养军人品质
★严肃军规军纪
★强化军事习惯
知识学习—科学减肥
教育电影—影片欣赏
放松休息—自习作业
★军旅体验
★国防教育
★武器拆解
★练防身术
“放松身心”、外出游玩
整装待发—外出游玩
湖光山色—外出游玩
（领略自然风光）
收拾行囊—返回营地
户外烧烤
水枪大战
征文《我的瘦身梦》
营地活动
“燃烧斗志”、加强训练、进阶强度
心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—心肺功能及水上项目
兴趣游戏—竞技和球类比赛
泳池减脂课、球类运动
★野外生存体验
★集体拓展游戏
★CS镭战对抗
完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味课程—搏击操
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★手脑并用
★猎狐行动
★野外探险
知识学习—健康饮食
互动环节—桌游比赛
放松休息—自习作业
★集体生日会
★勇敢分享
★桌游比赛
“放松身心”、外出游玩
整装待发—外出游玩
精神抖擞—外出游玩
（青少年文化活动基地）
收拾行囊—返回营地
国学魅力
经典熏修
营地活动
“燃烧斗志”、加强训练、进阶强度
心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—基础器械练习
兴趣游戏—团队竞技活动
泳池减脂课、球类运动
★注意力训练
★技巧训练
★角色扮演
★时间管理
完美塑形—局部塑形训练
趣味课程—趣味运动会
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★表达能力训练
★技巧训练
★自信表达
★时间管理
知识学习—生活习惯
互动环节—经验分享
放松休息—自习作业
★感受分享
★互动晚会
★总结提高
“放松身心”、外出游玩
整装待发—外出游玩
整装待发—外出游玩
（科技之光）
收拾行囊—返回营地
地球公民
保护环境
营地活动
“燃烧斗志”、加强训练、进阶强度
心肺功能—户外田径项目
健康体能—室内水上项目
兴趣游戏—室内手脑并用
★心智讲堂
★孝悌之道
★身体力行
★生涯规划
完美塑形—活力健身操
趣味课程—力与美练习
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★模拟人生
★心灵成长
★综合运用
★自我管理
知识学习—持之以恒
互动环节—团队比拼
放松休息—自习作业
★诵读经典
★烛光晚会
★从我做起
“放松身心”、外出游玩
整装待发—外出游玩
整装待发—外出游玩
（神秘之旅）
收拾行囊—返回营地
整装待发—外出游玩
（神秘之旅）
营地活动
“最后战役”、巩固成果、普通强度
心肺功能—室外有氧减脂
技巧学习—体育达标项目技巧
户外竞技—趣味比赛
★情商课堂
★财商课堂
★胆识练习
★团队精神
有氧塑形—健身操复训
传统课程—形体练习
球类赛事
教练综合测评及总结
★义工活动
★趣味运动会
★综合考核
★领导力课程
知识学习—健康生活
互动环节—突破自我
放松休息—自习作业
狂欢晚会—才艺展示
★肯定自我
★突破自我
★cosplay华丽时尚秀
“检验成果”、闭营仪式
成果展示，总结表彰
闭营仪式
欢声笑语，面对生活
