2023“超能瘦身”签约减重28天夏令营（杭州）

入营报道，安排房间
开营仪式，认识新朋友

茁壮成长—身体体测分析及说明
身心愉悦—有氧操基本步伐学习

适应性训练—提高心肺功能
体育达标—跑，跳，投训练
完美塑形—有氧训练
★好习惯—基础训练
★好习惯—技能训练
★好习惯—军魂体验
★好习惯—意志力

完美塑形—有氧燃脂运动课
知识普及—健康减肥课程
核心训练—腰腹训练
教练阶段性考评
★军事户外拓展
★培养军人品质
★严肃军规军纪
★强化军事习惯

整装待发—外出游玩
湖光山色—外出游玩
（领略自然风光）

收拾行囊—返回营地
户外烧烤
水枪大战

心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—心肺功能及水上项目
兴趣游戏—竞技和球类比赛
泳池减脂课、球类运动
★野外生存体验
★集体拓展游戏
★CS镭战对抗

完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味课程—搏击操
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★手脑并用
★猎狐行动
★野外探险

整装待发—外出游玩
精神抖擞—外出游玩
（青少年文化活动基地）

收拾行囊—返回营地
国学魅力
经典熏修

心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—基础器械练习
兴趣游戏—团队竞技活动
泳池减脂课、球类运动
★注意力训练
★技巧训练
★角色扮演
★时间管理

完美塑形—局部塑形训练
趣味课程—趣味运动会
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★表达能力训练
★技巧训练
★自信表达
★时间管理

整装待发—外出游玩
整装待发—外出游玩
（科技之光）

收拾行囊—返回营地
地球公民
保护环境

心肺功能—户外田径项目
健康体能—室内水上项目
兴趣游戏—室内手脑并用
★心智讲堂
★孝悌之道
★身体力行
★生涯规划

完美塑形—活力健身操
趣味课程—力与美练习
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
★模拟人生
★心灵成长
★综合运用
★自我管理

整装待发—外出游玩
整装待发—外出游玩
（神秘之旅）

收拾行囊—返回营地
整装待发—外出游玩
（神秘之旅）

心肺功能—室外有氧减脂
技巧学习—体育达标项目技巧
户外竞技—趣味比赛
★情商课堂
★财商课堂
★胆识练习
★团队精神

有氧塑形—健身操复训
传统课程—形体练习
球类赛事
教练综合测评及总结
★义工活动
★趣味运动会
★综合考核
★领导力课程

成果展示，总结表彰
闭营仪式