浙江格斗集训9天夏令营（半天走读）

机构简介

宏优体育专注青少年儿童运动14年，开设了篮球、足球、羽毛球、体能等多项课程。截至目前，宏优已累计服务超100万人，年平均在训学员人数超8000人。宏优体育每年开设课程超1.4万节课，每年有超200+名教育从业人员为宏优学子提供贴心服务。

课程内容

1、格斗礼仪

2、热身激活

3、体能训练

4、技战术指导

5、学员对练实战

6、团队游戏

课程特色

1、协调性热身训练

让小朋友们在欢声笑语中做好热身运动，从而降低受伤风险，活动开身体也有利于后续的训练。

2、体能训练

可以提升青少年的体能、反应、速度、力量、耐力、柔韧性、协调性、平衡能力等，体能训练是专项训练的基础。

3、技术动作教学

本环节由课程老师教孩子格斗课程的专业技术动作。前期以直拳、摆券、勾拳、躲闪、摇避、下潜、步伐基本教学与练习为主。然后逐步加入组合拳、进阶步伐、腿法、摔技、锁技。

4、一对一做靶训练

做靶训练是练习格斗的一种重要手段，可以提高直，勾，摆拳的击打正确性、出拳速度、反应速度和身体平衡的能力。

5、沙袋练习

要求高度专注，长期进行沙袋练习，可以学会控制情绪，不急不躁。此外，沙袋训练对于出圈力度的把握，发力节点的控制都要好处。

6、核心力量训练

核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量越强，需要燃烧更多脂肪提供能量，从而更好地减脂。

7、放松拉伸

拉伸可以增强血液循环，提高身体灵活性，防止肌肉酸痛，改善体态，使肌肉更加灵活，增加锻炼后的肌肉代谢，促进恢复，拉伸可以在一定程度上保持身材，增高。

课程特点

身：稳固性+灵活性+柔韧性+协调性+抵抗力+免疫力+

心：人格正气、勇敢、去阴柔化、自控力、坚毅

技：手、肘、膝、退、地面等格斗技能；自卫、预脱、防暴力技能

精：勇敢、机敏、无所畏惧的气概

气：身体健康，精力充沛

神：将士般的气场与气质

格斗优势

强身健体：学习格斗能够提升力量、灵敏度、协调性等身体素质

自我防护：学习格斗可以掌握一门防身技巧，提高安全感

礼仪文化：培养孩子的规则意识，有礼貌，懂礼仪

大将诞生：从小学习格斗的孩子自信阳光，更具个人魅力

师资介绍

课程总指导：孙剑涛

5年特勤反恐退役

2016年国际武术散打交流赛亚军

2017年进军职业拳击

2018年台州市75公斤拳击冠军

2019年台州市市运会81公斤拳击冠军

赛普青少儿体适能教练认证

zkidfid儿体适能教练专家认证

onefit运动表现专家教练认证