2023国防小卫士军事体育12天夏令营（郑州）

入营报道，班组建立
自我介绍，熟悉环境
三大纪律八项注意
我是一个兵
餐前文化

开营仪式：各连队授旗并集体宣誓
团队建设：设计队名队旗、立“军令状”
团队破冰之旅：生日线；一圈到底
军营第一课：对军人的认识、军姿训练

学唱军歌，感受分享，写军营日记
开展班务会，竞选班长、宿舍长和队长

军人仪容仪表、整理着装
内务讲解与练习叠豆腐块
军事体育：跨越障碍、运送弹药

安全课堂：三禁三防三自
军事训练：跨立立正、敬礼礼毕、三面看齐
消防课堂：灭火方法及应用，火场逃生教学与模拟演练

手工课堂：水火箭、纸帆船
趣味游戏：星期天逛公园

军事训练：三声三相、整齐报数、蹲下起立
军事武器：持枪卧倒、持枪战术训练
应急救生讲座：包扎、止血、中暑应急等

军事武器：高炮讲解与体验
军事特色科目：匍匐前进
军事趣味拓展游戏：鼓舞飞扬

红歌传唱
红色教育：讲个故事给党听

军事体能：弓步转体、高抬腿、平衡球训练
军事技能：定向越野（一）学习90°法、截线法

军事训练：格斗训练（一）拳击基础知识，速度与耐力、柔韧与力量
篮球练习及比赛

趣味游戏：成语接龙
观看红色电影

军事技能：野外生存知识，睡袋使用、帐篷搭建、野外急救、发信号

军事技能：野外生存知识，钻木取火、过滤水源、制作工具

趣味游戏：不倒的森林
学习时间：作业辅导

军事体能：肱四头肌拉伸、车轮跑、绳梯训练
军事技能：定向越野（二）学习后方交会法、磁方位角交会法

军事训练：格斗训练（二）拳击基础训练，左右直拳、上下勾拳、交叉拳、组合拳
体能游戏（一）

亲情电话：军营的成长
红色教育：红色家书

军事体能：基础体能训练及练习方法学习（身体各部位训练）
各项目运动能力提升、有氧训练、车轮跑

军事训练：格斗训练（三）拳击基础训练，体前屈练习、头绕环练习 、 向前顶髋练习
体能游戏（二）

红色精神：井冈山精神、红旗渠精神

军事体能：毛毛虫式拉伸、马克操、弹力带训练
军事技能：定向越野（三）识图训练、用图训练

军事技能：人体运动科学，学习骨骼、肌肉基础知识，运动损伤防护

学习时间：作业辅导
思维训练：多向思维拓展

军事体能：基础体能训练及练习方法学习（身体各部位训练）各项目运动能力提升、臀大肌拉伸、直腿跑

军事训练：格斗训练（四）拳击基础训练，反向臂绕环练习、拉肩转髋练习、反臂拉肩练习 体能游戏（三）

军旅文化：拔河比赛
心理教育：《情绪减压与自我悦纳》

军事体能：伟大拉伸、圈腿跑、药球训练
军事技能：定向越野（四）模拟训练、组合训练

体能训练：学习校园体育各项目训练方法、立定跳远、1000米、实心球、足球绕杆

趣味游戏：罗马战车
军旅文化：歌咏比赛

军事体能：基础体能训练及练习方法学习（身体各部位训练）各项运动能力提升，开合跳、无氧训练

体能训练：学习校园体育各项目训练方法、50米跑、跳绳、篮球绕杆、心肺复苏

军旅日记：军营的最后一个晚上
感恩分享会：帮助、理解与体贴父母

国防军事体育运动会
颁发《国家锻炼标准体质达标等级证书》
闭营仪式
评选标兵
颁发荣誉证书