2023猎人集训28天夏令营 （昆明）

1.开营仪式
2.授衔仪式
3.前往基地
4.分班；整理内务

1.熟悉营地
2.建立军规
3.单个军人队列动作
4.体能训练（体能适应训练)

1.整理内务；洗漱
2.晨跑
3.呼号训练
4.队列训练(军姿)
5.叠军被教学
6.一日生活制度传达学习

1.队列训练(稍息、立正、跨立)
2.队列纪律学习
3.诚实和守信
4.体能训练（讲解训练目的及理论知识、400米慢跑、拉伸运动)

1.洗漱、整理内务
2.晨跑
3.动感晨间操
4.队列训练(停止间转法、蹲下与起立)
5.枪械知识讲解与实际操作

1.队列训练（三大步伐)
2.真人CS
3.体能训练（俯卧撑、仰卧起坐)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.核心力量训练
4.队列训练（敬礼与礼毕)
5.拳术训练(擒敌拳）

1.据枪、瞄准、击发
2.打靶训练
3.体能训练(800米慢跑、跳绳)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量训练
4.消防知识讲解
5.消防演练
6.拓展游戏之珠行万里

1.野外生存之取水、取火
2.野外庇护所搭建
3.体能训练（25米折返跑)
4.篮球

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.下肢力量训练
4.地震知识讲解
5.地震逃生技能及演练
6.防校园霸凌情景模拟及处置方法

1.卫生与救护
2.真人CS
3.体能训练1000米跑
4.引体向上

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.拉伸运动
4.拳术训练（擒敌拳）
5.团队竞技（短距接力赛)

1.拓展游戏之不倒森林
2.军事训练(战术动作讲解)
3.体能训练1500米慢跑
4.跳绳
5.拉伸

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.动感晨间操
4.队列强化训练（军姿，三大步伐)
5.拓展游戏之动力神圈

1.队列会操(三大步伐，稍息立正，敬礼与礼毕)
2.礼貌和教养
3.体能训练（引体向上，仰卧起坐）

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.灵敏性训练
4.军事枪械知识讲解
5.真人CS
6.勇敢与自信

1.徒步拉练（营区组织，体验徒步乐趣，感受长征前辈们的不容易）
2.组织篮球赛

1.整理内务、洗漱
2.晨跑(1000米)
3.拉伸运动
4.拓展游戏之神笔马良
5.队列指挥学习及实际操作

1.拳术基本功练习(臂腿功）
2.坐位体前屈
3.体能训练（25米折返跑接力赛)
4.爆发力腿部强化训练

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.反应力训练
4.拓展训练之珠行万里
5.小小指挥员训练
6.队列的整齐行进训练
7.学会表达和沟通

1.真人CS红蓝对抗
2.趣味体能（你追我跑)
3.协调训练30*2蛇形跑

1.整理内务、洗漱
2.晨跑(1200米)
3.韵律操
4.内务卫生检查(评比好的寝室好的个人)
5.队列训练(停止间队列动作)
6.踏步呼号练习

1.拳术基本动作训练(军体拳第一套)
2.体能训练（核心力量训练，组合协调性训练)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑(1000米）
3.拉伸运动
4.队列训练(行进间的队列动作训练)
5.行进间队列动作训练(方向变化)
6.队列会操

1.真人CS
2.组织篮球比赛

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.动感操
4.拓展训练之动力绳圈
5.军事训练(丛林作战讲解及实践）

1.据枪、瞄准、击发
2.打靶训练
3.体能训练1500米跑
4.下肢力量强化

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量训练
4.队列强化训练(口令下达，指挥)
5.拓展游戏之杯水传情

1.枪支拆解（步枪，手枪)
2.军事训练(匕首操)
3.体能训练800米接力赛
4.引体向上，俯卧撑

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量训练
4.队列训练(停止间转发，蹲下，起立)
5.拳术训练(防身术，军体拳)

1.军事训练(战术动作训练)
2.真人CS(争夺制高点)
3.1500热身跑
4.体能训练（平衡性，协调性，核心力量)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.爆发力训练
4.内务卫生检查（评比好的寝室好的个人)
5.山地战术小队战术行动
6.拓展游戏之动力绳圈

1.军事武器装备讲解（火箭筒)
2.火箭筒实际操作
3.慢跑拉伸
4.体能训练400米接力跑

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.灵敏性训练
4.队列训练（跑步，正步）
5.基本战术训练(低姿匍匐，侧姿匍匐，高姿匍匐)

1.野外生存训练(识图用图)
2.军事训练（定向越野）
3.体能训练1000米热身跑
4.800米考核

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.核心力量训练
4.拓展游戏之多米诺骨牌
5.战术动作(前滚进，步手枪转换）
6.勇敢面对困难和挫折

1.野外生存(野炊的基本要求讲解，实际操作)
2.帐篷的搭建
3.体能训练（跳绳，仰卧起坐）
4.体适能身体协调训练

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.动感晨间操
4.队列强化训练（队列指挥)
5.拳术训练(擒敌拳，匕首操）

1.军事战术动作（搜索前进，步法)
2.真人CS(解救人质）
3.体能训练(1200米跑，韧带拉伸)
4.引体向上

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.反应力训练
4.拓展训练之角色互换
5.组织800米比赛
6.勇于认错和承担责任

1.棍操基础动作练习
2.体适能训练
3.体能训练(上肢力量)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量训练
4.真人CS
5.进攻作战

1.匕首操训练
2.体能训练(下肢爆发力训练)
3.100米跑强化

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.核心力量训练
4.河流横渡动作技巧及防护讲解演示
5.野外生存之河流横渡

1.拳术训练（军体拳第一套)
2.体能训练（趣味组合练习)
3.组合练习竞赛

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.韵律操
4.内务检查评比
5.内务强化(独立、自理能力提升)
6.尊重和理解他人

1.据枪、瞄准、击发
2.打靶训练
3.体能训练(800米慢跑、跳绳)
4.引体向上

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.爆发力训练
4.拓展训练之珠行万里竞赛
5.小小指挥员训练
6.学会控制情绪

1.军事训练(地形学)
2.识图用图
3.体能训练（趣味定向越野)

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.拉伸运动
4.定向越野

1.真人CS(坚守阵地)
2.遵守规则和秩序
3.体能训练(800跑、仰卧起坐）
4.拉伸及肌肉放松

1.整理内务、洗漱
2.晨跑
3.反应力训练
4.拓展训练之珠行万里
5.队列会操

1.棍操训练
2.体能训练（核心力量训练)
3.400米接力

1.整理内务
2.晨跑
3.动感晨间操
4.真人CS(红蓝对抗)