2023快乐减重56天夏令营（上海）

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 全素质体能
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 有氧健美操、搏击操、踏板操、瑜伽课程民族舞蹈（课程类型由老师安排）

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 爆发力训练、短跑技巧
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 跳绳训练技巧

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 团建游戏、户外拓展（项目与上课时间随场地饱和度略有变动）
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 耐力训练、中长跑技巧

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 协调性训练
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 足球、篮球、羽毛球兴趣课程（具体课程根据活动日程略有调整）

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 瘦身腰腹训练
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 有氧健美操、搏击操、踏板操、瑜伽课程民族舞蹈（课程类型由老师安排）

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 跳绳训练速度
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 全素质体能

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:45-09:45 自理能力、内务整理、个人卫生
09:45-10:00 交流活动

15:30-17:30 素质拓展活动、军事活动训练

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-07:45 准备训练
07:45-09:45 全素质体能
09:45-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐
12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:00 午觉

14:15-15:00 反校园霸凌课程、经典比赛视频分析、专业比赛规则理论课、专业裁判法理论课、辩论赛、电影欣赏、情商管理、团队生活、益智游戏（课程内容及时间根据营地情况适当调整）
15:30-17:30 有氧健美操、搏击操、踏板操、瑜伽课程民族舞蹈（课程类型由老师安排）