身体素质减肥7天冬令营 （上海）

07:30-11:30 报道
11:45-12:30 午餐

112:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:00 电影欣赏
15:00-15:30 经典比赛录像
15:30-18:00 篮球训练技巧
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-10:00 爆发力训练短跑技巧
10:00-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐

12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:30 辩论大赛
15:30-18:00 跳绳训练技巧
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-10:00 团建游戏、户外拓展
10:00-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐

12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:00 电影欣赏
15:00-15:30 经典比赛录像
15:30-18:00 耐力训练中长跑技巧
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-10:00 协调性训练
10:00-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐

12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:00 益智游戏
15:00-15:30 情商管理
15:30-18:00 羽毛球训练技巧
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-10:00 羽毛球训练稳定性
10:00-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐

12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:00 电影欣赏
15:00-15:30 经典比赛录像
15:30-18:00 篮球训练速度
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-10:00 跳绳速度训练
10:00-10:30 课业学习
10:30-11:00 假期作业
11:00-11:45 课外知识
11:45-12:30 午餐

12:30-13:00 午间休息活动
13:00-14:15 午休
14:15-15:00 团队生活
15:00-15:30 感想交流
15:30-18:00 全素质体能
18:00-18:30 晚餐
18:30-19:00 休息

06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
07:30-09:30 身体素质训练
10:00-11:30 自习
11:45-12:30 午餐